Ana sayfa Sağlık Unsuz Şekersiz 4 Tatlı Tarifi

Unsuz Şekersiz 4 Tatlı Tarifi

637
0

Şekerin hayatımızı ne kadar kötü etkilediğini hepimiz biliyoruz. Aşağıda yer alan tarifler hem lezzetiyle sizi büyüleyip hem de sağlığınızı kötü etkilemeyecek.

1Taze meyveli yulaflı granola

1/4 su bardağı yulaf ezmesi
1/4 su bardağı dövülmüş badem,ceviz
ya da dilediğiniz kuruyemişler
1/4 su bardağı küçük küçük doğranmış kuru kayısı,kuru üzüm
1/2 su bardağı frambuğaz böğürtlen
1 su bardağı süzme yoğurt

Hazırlanışı:
1. Kuruyemişleri, yulaf ve kuru meyvelerle karıştırın.
2. Bir kaseye ya da bardağa önce yulaflı karışımdan 1-2 kaşık koyun.
3. Üzerine hafifçe çırptığımız süzme yoğurttan 2 kaşık ekleyin.
4. Meyveleri koyduktan sona işlemi tekrarlayın.
5. Eğer daha tatlı seviyorsanız süzme yoğurda bir kaşık bal ekleyebilirsiniz.

2Chia’lı puding

2 su bardağı süt/badem sütü/soya sütü
2 çorba kaşığı chia tohumu
1 muz
süslemek için dilediğiniz meyveler

Hazırlanışı:
1. Sütü ve muzu mutfak robotunda karıştırın.
2. Chia tohumunu ekleyip kaşıkla karıştırın.
3. Karışımı buzdolabında sabaha kadar bekletin.
4. Servisten 5 dakika kadar karıştırın.
5. Meyve ve kuruyemişle süsleyin.

3Avokadolu puding

2 olgun muz
1 olgun avokado
2 çorba kaşığı şekersiz kakao
2 hurma
süslemek için meyve/hindistan cevizi rendesi ya da dövülmüş şam fıstığı


Hazırlanışı:
1. Muzları soyup doğrayın ve mutfak robotuna atın.
2. Soyup çekirdeğini çıkardığınız avakadoyu ekleyin.
3. Hurmayı ve kakaoyu ekleyip karışımı püre haline getirin.
4. Servis için hazırlayıp buzdolabında 1-2 saat bekletin.
5. Servis yapmadan önce üzerini taze meyve veya kuruyemişle süsleyin.

4Kefirli smoothie

2 su bardağı kefir
1 su bardağı doğranmış dondurulmuş ananas
1 dondurulmuş muz

Hazırlanışı:
1. Tüm malzemeyi mutfak robotunda kremamsı kıvama gelene dek karıştırın.
2. Tadı yeterli gelmezse bir tatlı kaşığı bal ekleyin ve soğuk servis yapın.

Afiyet olsun

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here